Рекомендації  студентам  по підготовці до ЗНО

Мета кожного студента — скласти екзамени якомога краще. А отримані бали залежать від двох зовсім різних чинників:  набутих знань та психологічного самоконтролю при здачі іспитів або ЗНО. Тут можна використати психологічні методи та надати наступні рекомендації, які можуть стати досить корисними при подоланні страху та у контролюванні свого емоційного стану під час підготовки учнів до іспитів та ЗНО.

Рекомендації для подолання страху

 1.За декілька днів до іспиту розповідайте собі вивчений матеріал.

 2.Уявіть складну ситуацію на іспиті і попробуйте знайти із неї вихід.

 3.Ставте частіше собі підступні запитання й давайте на них відповідь.

 4.Користуйтеся на практиці методами релаксації та аутотренінгу.

 5.Завжди май при собі твердження: “Я вірю у власні сили”, “Я досягну  успіху” й частіше повторюйте ці слова. 

 6.Не втрачайте самовладання, навіть якщо не знаєте питання.

 7.Налаштуйтеся на неодмінний успіх, особливо на першому іспиті.

 8.Будьте спокійні й зосереджені на тестових завданнях.

 9.Залиште сторонні думки та відстороніться від усього непотрібного.

10.Заспокойте себе тим, що завтра буде день без екзамену, тому сьогодні треба зібрати всі сили і показати себе, як — найкраще.

11Для того, щоб почувати себе перед екзаменом вільно та розкуто, уявно пишіть перед собою слова, що наводять страх і в думках їх стирайте.

12.Майте вигляд впевненої у собі людини.

«Установка на успіх»

1.Перед вами – увесь світ і вас є шанс обрати свій шлях! Максимально використайте його!

2.Будьте впевнені у собі й у своїх силах! Низька оцінка себе і своїх знань – це шлях до невдач, конфліктів і життєвих розчарувань.

3.Допомагайте один одному, підтримуйте одне одного в біді і радості!

4.Пам’ятайте, що поряд небайдужі люди, які вас люблять: батьки, вчителі, друзі!

5.Відчувайте впевненість у тому, що ви можете відстояти себе і свою безпеку.                              

6.Усвідомлюйте себе людиною, яка обирає життєвий шлях сама і відповідає за свій успіх сама.

7.Ставте перед собою реальні, конкретні цілі яких ви можете досягнути.

8.Вчіться планувати свою роботу. Не відкладайте «на потім».

9.Повторюйте собі: «У мене є сили, енергія, хороший настій. Я впевнений/на у собі. Я активний/на і готовий/а до дій. У мене все вийде».

10.Скажіть собі: «Я це зроблю!». Установка на успіх забезпечує удачу.