У рамках відзначення Всесвітнього дня ментального здоров’я, який щороку відзначають 10 жовтня, студенти третього курсу взяли участь у груповій онлайн-консультації «Дозволь собі паузу: турбота про ментальне здоров’я», яку підготувала і провела соціальний педагог Світлана КОВАЛЕНКО.
Захід був спрямований на привернення уваги до важливості збереження ментального здоров’я, формування навичок емоційного відновлення, самопідтримки та подолання повсякденного стресу. Адже в умовах сьогодення особливо важливо вміти дбати про себе, вчасно розпізнавати власні емоційні потреби та знаходити ресурси для відновлення внутрішньої рівноваги.
Під час зустрічі учасники обговорили значення ментального здоров’я, причини емоційного виснаження та важливість повноцінного відпочинку. Особливу увагу було приділено вмінню розпізнавати сигнали перевтоми, усвідомлювати власні емоції та своєчасно знаходити ресурси для відновлення.
Практична частина консультації передбачала виконання інтерактивних вправ, спрямованих на краще розуміння власного емоційного стану та пошук індивідуальних способів самопідтримки. Під час вправи «Мій внутрішній термометр» учасники мали змогу оцінити свій емоційний стан, а вправа «Мій рівень заряду» допомогла визначити чинники, які забирають енергію, та джерела, що сприяють її відновленню.
Особливої уваги заслуговували практики усвідомленої паузи та вправа «Маленькі радощі», під час яких учасники пригадували прості речі, що дарують позитивні емоції: прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з близькими, улюблену музику, творчість, читання та час із домашніми улюбленцями.
Вправа «Мій дозвіл собі» спонукала замислитися над правом кожної людини на відпочинок, особисті межі та турботу про власні потреби. Завершальним етапом стала розробка індивідуального плану маленьких пауз, який допоможе учасникам застосовувати отримані знання у повсякденному житті.
Дбаймо про себе, підтримуймо одне одного та пам’ятаймо: ми також маємо бути у списку власних пріоритетів. Дозволь собі паузу!
Світлана КОВАЛЕНКО,
соціальний педагог коледжу
